Entenda o que a atriz fazia de errado, faça o caminho inverso e emagreça de uma vez por todas!!!
A atriz Leandra Leal bem que tentou emagrecer durante um bom tempo. Mas não conseguia! Quando procurou um médico, entendeu que agia erradamente em algumas situações. Descubra onde ela errou e não cometa os mesmos deslizes.
Erro nº 1: Ficar muito tempo em jejum
Com a correria do dia-a-dia, ela se alimentava pela manhã e passava o dia todo sem comer. À noite, estava faminta. Resultado: comia mais do que devia e ia direto pra cama. Enquanto dormia, o organismo aproveitava para estocar a gordura consumida.
Solução: Leandra teve de aprender a fazer pequenas refeições, de três em três horas, para acelerar o metabolismo e queimar o excesso de gordura.
Erro nº 2: Comer muito à noite e ir dormir de barriga cheia
A atriz se alimentava mal durante o dia e se excedia à noite. “Lembre-se de que no fim da noite ficamos apenas deitados e economizamos energia. Durante o dia, estamos ativos e podemos queimar o que consumimos”, alerta o nutrólogo.
Solução: Ela passou a concentrar as calorias diárias permitidas alimentando-se bem no café-da-manhã e no almoço.
Erro nº 3: Tomar água ou refrigerante durante as refeições
Durante as refeições, ela tomava líquidos, como sucos e refrigerantes diets. Apesar de não ter muitas calorias, essas bebidas dilatam o estômago e prejudicam a digestão.
Solução: Todos os alimentos têm, no mínimo, 50% de água. Ou seja, você não ficará desidratada se passar uma refeição sem tomar líquido. Se sentir sede mesmo assim, tome um copo de água meia hora antes ou após as refeições.
Erro nº 4: Ingerir carboidratos no jantar
À noite, Leandra comia pão ou arroz. Consumir carboidratos no jantar aumenta o acúmulo de gordura e abre o apetite.
Solução: No jantar, ela evita carboidratos e toma uma sopa de legumes.
Erro nº 5: Fazer três grandes refeições ao longo do dia
Assim que começou a dieta, a atriz não sentia fome três horas após o almoço, porque não estava acostumada a comer naquele horário. Por isso, ela acabava pulando esses lanchinhos.
Solução: Force-se a comer de três em três horas para acelerar o metabolismo e evitar o estoque de gordura. Para não esquecer, tenha sempre uma maçã e uma barra de cereal na bolsa.
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